Teadveloleku (mindfulness) sünonüümideks on ärksus, ärksameelsus, teadlikkus, meeleteadlikkus. Teadvelolevaks vanemaks olemine (mindful parenting) tähistab oskust ühelt poolt olla rohkem kohal vanemaks olemise ilusates hetkedes ning teisalt võimet tulla paremini toime vanemlusega kaasneva stressi ja raskustega. Üks võimalus sellele pürgimisele hoogu anda on teiste lapsevanemate toetavas ning inspireerivas grupis ühiselt õppides ja harjutades – teadveloleva vanemluse 8-nädalasel praktilisel kursusel.
Kursus aitab luua paremat kontakti iseenda ja oma sisemise tarkusega. Sel kursusel ei õpetata vanemlikke oskusi – need on juba olemas. Ühiselt harjutatakse senisest paremini märkama oma käitumis- ja mõtlemisemustreid, nägema nende päritolu enda lapsepõlves ja hilisemates kogemustes ning suhtuma neisse huvi ja heasoovlikkusega. Nii on soovi korral lihtsam neid läbi teadlike valikute ka muutma asuda.
Kohtumistel arutleme ja harjutame järgnevatel teemadel:
- Automaatpiloodil vanemlus
- Hinnanguvaba värske pilk endale oma pere suunas
- (Taas)kohtumine oma kehaga ja enesesõbralikkuse harjutamine
- Vanemliku stressi teadvustamine ning aktsepteerimine
- Minu käitumismustrid vanemana ja oma emotsioonide hoidmine
- Konfliktid perekonnas ning perspektiivi muutmine
- Heasoovlikkuse kasvatamine ja piiride seadmine
- Teadlikkus ja teadvelolek lapsevanemana – kas olen kohal?
Susan Bögelsi ja Kathleen Restifo poolt loodud programm (Mindful Parenting) aitab vähendada vanemliku stressi, nii vanemate kui ka nende laste psüühilisi probleeme, parandab oluliselt lapsevanemate koostööd lastekasvatamisel ja suurendab vanema enda tajutud suutlikkust lapse kasvatamisel.
Kohtumisi viib läbi Gea Ashilevi, kes on psühholoog, Peaasi.ee koolitaja, superviseeritav pereterapeut ning teadveloleku juhendaja. Gea on lõpetanud Susan Bögelsi poolt läbi viidud teadveloleva vanemluse kursuse juhendajate koolituse ning tänaseks viinud läbi kohtumisi ligi sajale lapsevanemale.
Gea Ashilevi on psühholoog, väljaõppes pereterapeut ja teadveloleku õpetaja, kellega räägime tänases saates teadvelolevast vanemlusest, selle praktilistest väljunditest ja tehnikatest, eelistest ja sellest miks ikka ja jälle tasub endale meelde tuletada, et hapnikumaski endale ette panemine peab toimuma enne teistele appi tõttamist. Head kuulamist!
Peresaates räägitakse teadvelolevast vanemlusest. Mida mõeldakse teadvel olemise ehk ingliskeelse sõna “mindfulness” all? Miks me sellest tänapäeval puudust tunneme? Kuidas rakendada teadlikkuse praktikaid lapsevanemana? Kuidas need meid aitavad ja rahulolu juurde toovad?
Saadet juhib ajakirja EMA peatoimetaja Merle Liivak, külas on perenõustaja ja koolitaja Gea Ashilevi (end Grigorjev) ning lapsevanem Siret.